作者：nfkm8327
发表时间：2015/7/8 3:13:35

今日正值二十四节气之小暑，“小暑养生心为先”。中医认为，小暑时节开始气温将处于一年中最高的时段，这正是养心的最佳时节。心，被称之为“君主之官”，说明心脏在我们的生命活动中起到了至关重要的作用。心脏是身体内脏中最重要的器官之一，其主要功能是提供压力，将血液输送到身体各处，维持生命体活动。但是，近年来心脏疾病的频发，提醒我们保护心脏尤为重要。小暑养生做到6“不要”，活到96不是梦。


　　小暑养生


　　1、不要过度饮酒


酒精进入身体之后，被胃部消化吸收进入血管，也会导致血管处于“兴奋”状态，这无形中就增加了血管的压力
　　正值夏季，我们外出进餐的机会也增多了，饭桌上总是免不了的就是“喝两口”。这喝两口不要紧，但是对身体的伤害却是不可小觑的。夏季气温本就炎热，根据“热胀冷缩”的物理原理，血管处于膨胀阶段。而酒精进入身体之后，被胃部消化吸收进入血管，也会导致血管处于“兴奋”状态，这无形中就增加了血管的压力。


　　血管的压力增大了，其对心脏的压力也就增大了。心脏部位所承受的压力过大，将会直接影响其自身的健康，各类心血管疾病将会乘虚而入。所以，在三伏天开始之际，酒精还是少喝为好。


　　本君建议：酒桌上可以适量减少酒精的摄入，来点清热解暑的饮品未尝不是更好的选择。小暑之后将是一年中气温最高的时段，气温对于心脑血管的健康影响非常大。所以，本君建议大家还是要把心脏真正的放在“君主之官”的位置上。


　　2、不要过分激动


过分激动，对心脏部位也是有伤害的
　　激动分为两种，开心和生气。人在开心或者生气的时候，血压都会上升。这也是为什么人在生气或者大笑的时候，脸会涨的通红的原因。过分激动，对心脏部位也是有伤害的。偶尔如此无妨，如果经常过分激动，将会刺激心脏部位的供血。


　　有研究表示，经常大笑是有助于身体健康运作的，但是经常生气则是对心血管造成健康威胁的。不仅仅是因为生气时人体处于激动状态，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上，还因为生气会导致身体内分泌系统出现紊乱，引发其他一系列不适症状。　　　小暑养生


　　3、不要进食油腻食物


过于油腻的食物会导致血液浓度变高，血流速度变慢
　　过于油腻的食物会导致血液浓度变高，血流速度变慢。长期以往还会导致血管壁变厚，严重者还会导致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常严重的，容易导致血管破裂，造成组织坏死。


　　本君建议：大家可以选择一些清淡的食物，特别是一些富含蛋白质和矿物质的食物。因为蛋白质和矿物质，不仅容易被消化，还会增加血管的弹性，继而缓解心脏部位所受的压力。


　　4、不要让身体缺水


　　夏季天气炎热，身体出汗比较多，水分流失较严重。所以我们要时刻注意给身体补充足够的水分，因为水可以降低血液中的脂肪、胆固醇、糖的含量，从而达到降低血液黏度的效果。


　　本君建议：我们不能等到身体发出“口渴”信号的时候才开始喝水，身体发出信号的原因是部分细胞已经脱水了。所以，我们要自觉的给身体补水，“手边常备水，百病不来侵”。


　　5、不要忽略自我检测


预防心血管疾病最好的办法就是定期自我检测
　　预防心血管疾病最好的办法就是定期自我检测。经常给自己测个血压、量个脉搏，对自己的身体做到充分了解，才能够在疾病开始的源头就将其扼杀在摇篮之中。


　　6、不要受凉感冒


　　夏季感冒的人群不在少数，越是气温高的季节，越容易产生感冒。这是为什么呢?两个字：贪凉。空调是感冒病发的罪魁祸首，其很好的制冷效果，能够给身体带来及时的舒适感，但是也给身体带来了感冒病菌侵犯的机会。很多人认为感冒只是小病，对心脏健康没什么关系，其实不然!


　　感冒虽为小病，但是其对肺部的伤害大家应该有所了解。感冒不能及时医治，将会有一系列的并发症，其中大家熟悉有：咳嗽、肺部感染、支气管炎症等。心肺相连，肺部疾病很快将会影响心脏部位的健康。所以，我们千万不可小觑感冒给心脏带来的危害。


　　结语：上述文章中，本君为大家介绍了小暑时节养生的秘诀在于养“心”。心脏在生命活动中的地位是至关重要的，所以我们要做好心脏的保护工作。夏季气温较高，大家要注意以上的6个“不要”，为心脏撑起一把“保护伞”。每年的7月7号或者8号是小暑节气，小暑来了之后，表示夏季正式到来了!你们知道小暑是什么意思吗，生活中大家对于小暑养生的常识都了解哪些呢?小暑吃什么比较好呢，夏季炎热该怎么安然度夏呢?下面就赶紧来看看小编搜集的这些小暑养生的常识吧!


　　目录


　　1、小暑是什么意思 2、小暑时节养生的注意事项


　　3、小暑养生的秘诀 4、小暑养生必知小常识


　　5、小暑节气吃什么 6、小暑吃什么养生菜


　　7、小暑养生必备常识 8、小暑养生的简易食疗方


　　小暑是什么意思


　　小暑(Lesser Heat)，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始;公历每年7月7日或8日时太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。


小暑(Lesser Heat)，是二十四节气之第十一个节气
　　养生原由


　　小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬;此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。


　　“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。


　　天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。


　　民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。


　　心静


　　时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。


　　《灵枢?百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。


　　中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。


中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处
　　心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。


　　在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。


　　绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。


　　消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒功效。


　　消暑祛湿茶　金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。


　　清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。


　　其它


　　还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处。小暑时节养生的注意事项


　　一、平心静气以养心


　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。


　　心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。


　　中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。


中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅
　　二、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量


　　小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。


　　所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。


　　三、外出时做好防暑工作


　　中暑是夏季的常见病， www.68qrm.com小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。


中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑
　　四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食


　　天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。


　　殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。小暑养生的秘诀


　　时令小暑， www.4rdd.com很多人都很为这个节气的养生发愁，天气炎热，大家好像都不知道该如何是好，那么小暑如何养生呢?只需简单的几步便可轻松达到养生的效果。你如果还不知道，那么就和小编一起来看看吧。


　　1、热毛巾擦身


　　小暑是热的开始，在这个日子里人的脸面和躯干难免会出很多的汗，我们应该及时的擦汗，以便促使皮肤的透气性，但需注意的是要用热毛巾擦拭，这样才能使得人的体温正常。


　　2、洗热水澡


　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。


夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热
　　3、热水洗脚


　　脚有第二心脏之称，www.mt171.com人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。


　　4、喝热茶


　　一定要记住喝冷饮只不过是暂时性的解暑，它可不能持久的解热，然而喝点热茶可使毛细血管舒张，这样反而会使体温降低。


一定要记住喝冷饮只不过是暂时性的解暑
　　5、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气


　　亦即常说的“春夏养阳”。www.98snmm.com阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。


　　6、保证睡眠


　　立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。


7、调理饮食


　　当进入盛夏时节，气温高且湿度大，www.am0755.com给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。


　　8、多食瓜果


　　夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果，在吃水果时还要注意水果的属性，对自身的体质也要了解，以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉性的水果，容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。


夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果
　　又常言：“桃养人，杏伤人，www.sz0022.com李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。


　　9、预防感冒


　　夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，www.szkxnh.com每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。


夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足
　　10、注意皮肤病


　　湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。小暑养生必知小常识


　　一、小暑养生不宜剧烈运动


　　1.忌运动过激


　　中医学中小暑时节讲究养阳气， www.xxk1.com所以大家要“少动多静”，尤其是老人和小孩，以及体质比较弱的人应该避免在小暑天气里做剧烈的运动，这样会很大程度上损伤人的阳气。


　　但是少动并不意味着不能动，在清晨或晚上比较凉爽的时候，可以适当地进行比较和缓的运动，比如打打太极，散步，慢跑，感觉到稍微出汗即可，不可以运动到大汗淋漓，容易导致脱水状态。


但是少动并不意味着不能动，在清晨或晚上比较凉爽的时候，可以适当地进行比较和缓的运动
　　特别是有心血管疾病的病患更要特别注意。


　　2.忌烈日下运动


　　运动时间尽量调整在清晨或是晚上，www.xjamw.com小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。


　　即使是身体强壮的人如此运动，也会极大地耗损体力。


　　3.尽量做到心平气和


　　老话说得好“心静自然凉”，小暑养生要控制好情绪波动，心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐，修养身心。


老话说得好“心静自然凉”，www.0755haomen.com小暑养生要控制好情绪波动，心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐，修养身心
　　心情躁郁容易伤肝，在闲暇的时候做些自己喜欢的事，忘记一切压力。心理暗示法对调整心情有很大的作用，当感到烦躁时在脑海中想象令人愉快的画面，如一望无际的草原。


　　打坐冥想也是一个极佳的方法，每天闭目养神20分钟，将思绪抛到脑后，引导自己向积极的事物去想象。


　　二、起居养生有讲究


　　高温下人们总有各种不同的方法来降温，有的人习惯在夏天直接睡在地上，这种做法不太可取，容易引起风湿或肌肉酸痛等疾病。


　　高温下许多男生都喜欢打赤膊，www.jssj8.com 其实当气温超过体温时，打赤膊反而会感到更热。


　1、睡眠充足


　　夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。


　　定时，是体内生物钟准点运转的基本要求，可形成神经系统的动力定型。一旦形成“动力定型”，则人们的行为便有了预见性和适应性。这是对环境的最好的适应。夏季养生应有个夏季的作息时间。


　　一旦规定下来，便要自我约束，www.xc13.com决不无故违反，即使节假休息日也不例外。只有这样才可能形成“动力定型”。


一旦规定下来，便要自我约束，决不无故违反
　　一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠。小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。


　　2、调节生物钟


　　虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：即晚上22：00～23：00点就寝，早上5：30～6：30起床。


　　午饭后半小时进行短时午睡：此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季尤其重要。炎热的天气影响人们的睡眠，尤其使人睡得不深不甜。
www.vs0755.com
　　但是一旦养成了定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒来，而且醒后有舒适惬意感。


　　如此，即使在炎夏，人体生物钟也不会“错点”。


　　3、避免在外露宿


　　小暑节气中很多人喜欢在室外露宿。这种习惯不好。因为当人睡着以后。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。


小暑节气中很多人喜欢在室外露宿
　　而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。


　　4、不坐湿板凳


　　另外，“冬不坐石，夏不坐木。”小暑时节 www.yeye8.net，气温高、湿度大。


　　木头，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。


　　如果在坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。


　小暑节气吃什么


　　小暑节气是盛夏的开始，养生保健一定要做好，不妨从饮食下手。那么小暑节气吃什么呢?下面小编推荐9种最适合小暑养生的食物。


　　1、黄鳝


　　民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法www.jindi0755.com，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。


　　人们爱吃脆嫩的鳝鱼片，在烹调时，只是在锅中爆炒几下就出锅。这样烹调鳝鱼，虽然味鲜美，但对人体的健康不利。因为黄鳝体内有一种寄生虫，如未熟透，就杀不死此虫。它进入人体半个月后，会使人的体温突然升高，并出现厌食，同时，在颈颌部、腋下及腹部皮下出现疙瘩。这就是发生了寄生虫感染。所以，炒黄鳝一定要熟透，以防引起感染。


人们爱吃脆嫩的鳝鱼片，在烹调时，www.amxj88.com只是在锅中爆炒几下就出锅
　　2、藕


　　我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。


　　需要指出的是：煮藕时忌用铁器，以免引致食物发黑;没切过的藕可在室温中放置一周的时间，但因藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的藕要在切口处覆以保鲜膜，可冷藏保鲜一个星期左右。


煮藕时忌用铁器，以免引致食物发黑
　　3、绿豆芽


　　小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽，www.jxsrs.com 能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。


　　烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。


　　4、绿豆


　　绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。www.shenzjh.com夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。


　　煮绿豆汤要控制好时长。由于绿豆的防暑活性成分可能主要以多酚类抗氧化物质为主，保持它们的活性，对于绿豆的防暑功效十分重要。在煮制中应盖上锅盖，尽量减少与氧气的接触面积。同时，煮制时不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用。


5、新米


　　过去民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日www.qr008.com。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。


　　新米中维生素和矿物质大部分含于米粒外层的糊粉层和胚芽中。米淘次数越多，营养素损失就越大。所以尽量减少淘米次数，一般不超过3次。淘米时不要用流动水冲洗或开水烫洗，更不可用力搓洗。但如果米很陈，那就要反复搓洗，以减少黄曲霉毒素的含量。


新米中维生素和矿物质大部分含于米粒外层的糊粉层和胚芽中
　　小暑节气吃什么?下面还有四种食物最值得推荐，下面小编为您介绍。


　　6、芒果www.szxj6688.com


　　此外，喜欢吃芒果的市民则有口福了，农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。


　　但芒果是岭南水果中最为“热气”的水果之一，所以建议各位市民一定要管住自己的嘴，多喝凉茶。


　　7、河蚌


　　常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、www.am8m.com 铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。


　　河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。


河蚌做法很多，烧、烹、炖均可
　　8、红豆


　　小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。由于红豆富含铁质www.980755.com，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。


　　在吃红豆之前一定要细细挑选，要注意挑选优质红豆，不要选购烂豆、坏豆，吃到变质的红豆很容易导致腹泻。优质红豆的表面呈偏赤色，看起来粒紧而饱满，颗粒的大小很均匀。优质红豆带有豆腥味，如果闻起来发臭发酸，则是变质红豆。


　　9、姜


　　俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调www.6868aa.com，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。


　　有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。


　小暑吃什么养生菜


　　小暑节气到，大家要注意小暑节气的养生了，今天小编要跟大家一起来学习一下关于小暑的养生知识。在小暑节气里我们应该吃什么好呢?在小暑节气里的养生注意事项都有哪些呢?你准备好了吗www.xiaojie0755.com?我们来看看下文吧。


　　一、蜜汁藕：安神助眠清热除烦


　　小暑节气到来后，很多的人常会会感觉睡眠是太好，严重的还会在高温的天气里心烦意乱，所以在这个时候你应该吃些藕类的食物。


　　中医师介绍说，民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。


　　鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。


鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用 www.suumm.com，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠
　　二、炒鳝片：补中益气除风湿


　　常言道，小暑黄鳝是个宝，在小暑节气的前后的一个月之间的鳝鱼最是滋补。


　　专家介绍说，暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝。


　　黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、www.szxj8899.com黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。


　　炒鳝片一般比较常见，由于鳝鱼腥味重，所以要加入葱、姜、蒜和尖椒、料酒调和。或者在炒前用沸水烫一下，洗去血污，减轻腥味。


炒鳝片一般比较常见，由于鳝鱼腥味重，所以要加入葱、姜、蒜和尖椒、料酒调和
　　三、河蚌汤：清热解毒滋阴明目


　　专家介绍说，长期在空调房里的人们www.sygdyey.com，时间久了眼睛分泌泪液会降低，又长时间盯着电脑屏幕看，时间久了肯定会出现“干眼症”的疾病。大家不妨吃些河蚌汤。


　　中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2  www.hqiugj.com，对人体有保健功效。但是，河蚌买回家后，用清水养2-3天，待其吐尽泥沙后再吃。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。


　　比如河蚌汤就是很多人喜欢的美食。需要提醒的是，河蚌汤其性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。小暑养生必备常识


　　7月7日进入了长夏以来的第一个节气?小暑。这个时节是一个承上启下的节气，预示着梅雨季节过去了，酷暑就要到来。在这个关键时节，应该如何养生呢?


　　养阳关：别太贪凉了


　　都说“春夏养阳”，很多人不明白www.1995sn.com，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢?


　　龙惠珍解释，夏季人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，且没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。


　　因而，要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。


要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大
　　情绪关：心态平和最重要


　　夏日天气炎热，情绪容易波动www.90snmm.net。龙惠珍说，《内经》中说：夏三月，无厌日。


　　很多人容易烦躁，都是由于讨厌太阳造成的。因而，你首先要接受高温的事实，做到心态平和，这样可能会达到“心静自然凉”的状态。


　　饮食关：适当吃清凉食物


　　天气炎热，当然要吃一些清凉的食物，降降暑了。龙惠珍给大家推荐的夏季食物，也是这一类型的，www.90snmm.com比如菊花茶、金银花、绿豆等，还可以吃酸梅汤，生津止渴。


龙惠珍给大家推荐的夏季食物，也是这一类型的，比如菊花茶、金银花、绿豆等
　　很多人夏季喜欢吃凉拌菜，龙惠珍也觉得这样很好，只是夏季容易滋生细菌，在做凉拌菜时一定要注意卫生。


　　清凉食物虽好，可也不要贪吃，特别是肠胃虚寒的人更是要少吃哦。


　　夏季吃得清淡www.shm0755.com，龙惠珍提醒也不要太“清淡”了，还是要补充适量的蛋白质。


　　睡眠关：中午打个盹


　　网上有个说法：春困、秋乏、冬眠、夏打盹，一年四季都是睡。睡眠真的对于我们来说很重要，夏季总是有昏昏欲睡的感觉。“这是和日长有关系的。”龙惠珍说，夏季白天时间长，夜晚时间就短，因而总会觉得睡眠时间不够了。


　　夏季天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整。龙惠珍建议大家可以早起晚睡。不过，这里的“晚睡”指的可不是晚上11、12点哦，而是9点以后。


　　睡眠时间不够，www.2500wz.com可以通过午睡补充。午睡也是要讲究质量的，最好平躺，不要趴着睡哦。

Copyright 2005-2006 sailluo.com Powered by BBS © 2005 Script Execution Time:2ms