作者：oamv8691
发表时间：2015/6/26 12:36:35

保定创新模具机械厂【电话13473122161  18031271217】http://www.bdchuangxin.com标志桩模具的硬度在冲击载小的时候的,标志桩模具的硬度和抗磨是成正比例发展,所以这个时候的硬度上面应该做到最合适程度,不能过大过小,所以在生产的标志桩模具产品的硬度上面一定要把握一个度,但是在标志桩的生产过程中,如果有较大的冲击载的时候,硬度不是越大越好,如果硬度过大,标志桩模具可能会发生破裂的现象,这样一来就会发展产品破裂的现象发生,所以一定要把标志桩模具的产品额硬度控制一个很好的度上面,只有这样才能最好延长标志桩模具产品的寿命,从而增加使市政模具工程更加科学,更加标准。

为了保证标志桩模具零件的产量以及模具外形尺寸稳定在进行模具大规模生产时应采用高性能的材料制造,并且还应该对材料外表进行低真空表面强化处理。其次由于模具形状复杂,精度要求高,制造周期长,因此在模具生产过程中也限定了的大规模生产必须采用高性能材料。最后为了保证标志桩模具的生产成本在生产形状简单、应力小、容易制造的标志桩模具时可采用普通钢、铸铁甚至非金属制造,从而确保模具的良好应用。

作者：nfkm8327
发表时间：2015/6/28 9:37:14

现在很多的年轻人整天都是忙于自己的工作，基本上没有什么时间去照顾自己的身体，所以经常会出现一些身体不适的现象，比如说容易烦躁、精神萎靡等等，那您知道身体湿气重的情况是怎么样的吗?您知道湿气重的症状有哪些吗?今天三九小编就为您介绍一下有关体内湿气重怎么办的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。


　　1、身体湿气重的成因 2、身体湿气重的诊断方法


　　3、女人身体湿气重怎么办 4、男人身体湿气重怎么办


　　5、身体湿气重怎么预防 6、身体湿气重的食疗方


　　7、身体湿气重怎么调理 8、身体湿气重的危害


　　身体湿气重的成因


　　每个人出现湿气重的现象都是不一样的，所以说引起身体湿气重的原因也是不尽相同的，所以说治疗的时候，一定要对症下药才是可以的，不可以盲目的进行哦。


身体湿气重的成因
　　有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。


　　湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。


　　1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。


　　在这个时候还再使用各种抗生素等寒凉药物进行输液消炎来退烧的话，是可能会把外在的一些寒湿之气直接带进体内，这样更是容易让自己的身体出现更严重的状况。(我们不都是这样做的吗?)


　　张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。


　　真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。


　　有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。


　　在现在的社会，基本上所有的人都是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，所以说对四季的感觉越来越不分明的。


　　夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气(冬不藏精，春必病温)。


　　人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。


人体在这种环境的状态下最容易生病
　　酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。


　　每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。


　　同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。


　身体湿气重的诊断方法


　　自测体内湿气一：起床时看感觉www.68qrm.com


　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。


　　自测体内湿气二：如厕时看大便


清晨方便后，可以观察一下大便
　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。


　　另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。www.4rdd.com时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。


　　自测体内湿气三：洗漱时看舌苔


　　“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。


　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔www.mt171.com，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。


　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。


　　自测体内湿气四：刷牙恶不恶心


看早上起来刷牙的时候，恶不恶心www.98snmm.com
　　看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。


　　自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉


　　早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。　女人身体湿气重怎么办


　　1.睡眠不足


　　睡眠不足的人通常活力不足。www.am0755.com肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。


　　对策：保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。


对策：保证睡眠时间
　　2.运动少


　　出门坐车，上班坐在电脑前，www.sz0022.com没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。


　　对策：运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇"窗户"打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。


　　3.办公室空调温度过低


　　由于夏季毛孔都是张开的 www.szkxnh.com，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。


　　对策：把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。


　　4.肥甘油腻吃太多了


　　加之胃肠动力不足，www.xxk1.com 就会阻塞经络成为能量垃圾。


　　对策：三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。


　　5.便秘


　　最天然的排湿途径就是大小便，www.xjamw.com排出途径不畅会导致湿重。


　　对策：吃排湿食物，如薏米、红小豆、海带、紫菜等，绿豆汤也不错。


　　6.长期节食


不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪
　　不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪www.0755haomen.com。如果你依靠节食维持身材，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。


　　对策：合理饮食 适当运动= 健康瘦。


　　7.水喝得太多


　　可能表现为眼袋或腿肿，www.jssj8.com口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。


　　对策：喝水的时候要小口小杯，可以用蔬菜水果等补水。


　　8.迷恋冰激凌


　　冷食很可能是痘痘的来源，www.xc13.com湿气过重是痘痘的原因之一，这时吃寒凉食物只能使脸上的“灾情”更严重。


冷食很可能是痘痘的来源
　　对策：所有的湿气都可以通过中医的调理来化解www.vs0755.com，中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧和吃中药，上述这些活动最好在医院进行。


　　四个方法祛湿气


　　1、食疗


　　很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用www.yeye8.net，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。


　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山www.jindi0755.com、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。


　　2、运动


　　运动不仅可以缓解压力 www.amxj88.com，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。


　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。


　　3、清淡饮食


　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，www.jxsrs.com保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。


甜食油炸食品会让身体产生过氧化物
　　甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、www.shenzjh.com姜，以降低蔬菜的寒凉性质。


　　4、调味料祛湿


　　姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。男人身体湿气重怎么办


　　男人身体湿气重有5个表现www.qr008.com：总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅;满面油光，毛孔粗大;舌苔很厚;大便黏腻，马桶总冲不干净;体型肥胖，大腹便便。


　　要防湿邪，首先饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿。以下12种食物是男人排除体内湿气的好帮手。


首先饮食结构应以谷类为主，www.szxj6688.com 粗细搭配
　　1、玉米


　　玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。www.am8m.com玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。


　　甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。


　　玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。


　　建议用玉米煎汤代茶，www.980755.com最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。


　　2、山药


　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。


　　中医认为，山药具有补脾养胃www.6868aa.com、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。


山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效
　　除湿以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。


　　3、莴笋


　　味甘、苦，性凉，入肠、胃经www.xiaojie0755.com，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。


　可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。


　　4、薏米


　　生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。


　　建议可用生薏米煲粥食用，www.suumm.com亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。


建议可用生薏米煲粥食用
　　5、海带


　　海带亦是排毒食物，味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。


　　海带上常附着一层白霜似的白粉?甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿等作用。


　　海带可用来凉拌或熬汤。海带则可以用蒸锅蒸，这样口感好、营养全在里面。


　　6、地瓜


　　地瓜有“补虚乏，益气力，健脾胃www.szxj8899.com，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。


　　最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。


　　7、黄瓜


　　黄瓜味甘性凉，具有清热利水，解毒的功效，对胸热，利尿等有独特的功效，对除湿，滑肠，镇痛也有明显效果，丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，所以对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。


　　黄瓜的吃法有很多，可生吃www.sygdyey.com，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。


黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒
　　8、小米


　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属於比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。


　　小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助於美白。　9、冬瓜


　　冬瓜性味甘、淡、凉www.hqiugj.com，利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻，虚寒泄泻者忌食。适用于口干、水肿、小便不利等人士。


　　冬瓜中含钠较低，故有明显的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪转化，并减少水钠潴留，消耗体内脂肪，为肾脏病人、浮肿病人的理想蔬菜。


冬瓜中含钠较低，故有明显的利尿作用
　　建议食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。


　　10、芡实


　　又名鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。


　　芡实有补中益气、健脾祛湿、 www.1995sn.com滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精等。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。


　　芡实有新鲜、炒制品和干制品，新鲜芡实以补肾涩精为主，多用于煲汤、炖煮，炒芡实多为药用，一般药店都有售，以健脾开胃为主，干芡实多用来煮粥食用。


　　11、赤小豆 www.90snmm.net


　　赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。赤小豆有较多的膳食纤维，可润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。


　　针对需要祛湿健脾的朋友来说www.90snmm.com，可用鲮鱼和赤小豆共煮来调理，因《纲目拾遗》里提到，鲮鱼有“健筋骨、活血行气、逐水利湿”的功效，两者一起煮汤，对祛湿有较好的效果。


　　12、胡萝卜


　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。


胡萝卜对改善便秘很有帮助
　　建议把胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁www.shm0755.com ，既好喝又解渴，也有利排毒。


　　最后提醒，若你一边食用祛湿食物，一边大食特食湿邪之物，那么体内湿气也不会因祛湿食物而祛除掉。肥腻、味道厚重、含水分较多、利尿食物应少食或者不食，比如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等，皆会加重体内湿气。


　　另外，冷饮也不能多食，www.2500wz.com这会影响身体的云化功能，令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于排湿与健康。

作者：npye0821
发表时间：2015/6/29 18:33:57

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作者：sqqxe38573
发表时间：2015/7/1 9:49:56

每个品牌童装企业有设计特点属于自己的个性风格，在武汉芮区童装企业很少出现固体，多拼接的服装材质的点缀色或多色印刷，显示了节奏，纯正，孩子们的兴趣活力。武汉芮区童装企业，品种搭配，但经典的着装理念，自然的色彩的服饰文化的融合，倾力打造优雅，时尚，个性又不失儿童的形象品位的纯真
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作者：mcsw5137
发表时间：2015/7/1 21:30:09

不错哈，太实用了，赞赞赞~~~mark~~

作者：acwk0258
发表时间：2015/7/2 17:52:30

　　通常情况下www.2500wz.com人们会保养自己的脸部、保养手、保养腿脚，对于背部却没有多少人来保养，其实不然，后背的重要性是不低于脸部的，可以说背部也是健康的晴雨表，背部是健康的“投影”，能很好的反映出身体的状况，作为一个人最为坚实的保护屏障，保养后背在生活中往往是被人给忽略了，其实， www.shm0755.com不论是还在成长发育的未成年人，还是精力充沛的青壮年，甚至是步入晚年的老年人，保护后背应该成为很多人应该做的事情，生活中有些时候也有保养后背就是保命的说法，下面就简单的说说在生活中对于后背的保护只需要3个动作，就可以让疾病绕道而行。


　　一、后背的重要性


　　在后背也是能够看出与前胸相对应的五脏六腑，www.90snmm.com如心、肺、脾、胃、肾器官在这里是能够相对应的，背部的健康程度是能很明显的看出一个脏腑内部干净程度的，说是身体的健康投影一点也不夸张。


后背与前胸一样对应着五脏六腑，需要很好的保养


　　1、保护后背会让肾更好


　　要说当前人们最关注的五脏器官无疑就是肾脏了，在现在十个人九个虚的说法早就不是什么遮羞的事情了，www.90snmm.net作为身体中重要的器官之一，肾的好坏是能够看出一个人的健康程度。


　　肾虚在在现在也不是不能说的事情，造成内分泌的失调是一方面，男性要是肾虚会有脱发的可能，对于生育方面是有影响的，而女性要是肾出了问题是会有妇科疾病的。


　　而保养后背是最为安全、 www.1995sn.com最为有效的护肾方式，要远远好于药物治疗的，只需要在平时的把衣服穿得更紧实一点，经常对后背进行按摩这些都是能够很好刺激肾部，让肾部的阳气更加充沛。


　　2、湿邪来袭、保暖先行


　　后背是身体俞穴所在之地，背部的保护与否我们平时是很少关注的，或者说是很少能够看到的，www.hqiugj.com这样的话是会给风寒湿邪创造不少条件的，


　　在夏天天气炎热、温度高，很多人是会把上身衣服脱去，光着身子来度夏的，这样的做法对于健康来说是不好的，是很容易让湿邪之气侵入到人体的。


　　对于不少人来说外面阳光很好、温度很高，湿邪会被杀灭的，其实越是夏天越是容易引起湿邪侵入身体的事情。这样的话对于肝脏是有很大影响的，特别是对于很多老年人来说，背部要是受了凉www.sygdyey.com，很有可能会引发风湿性疾病，对于心血管疾病也是有很大影响。


在夏天尽量不要光着上身，以免寒邪入侵身体


　　因此在平时的时候，是要做好后背保暖措施，可以说，在不少养生人士看来，后背的保养是不亚于腿脚的保养。因此，当湿邪来袭的时候，要让保暖先行。　二、3个动作让疾病绕道而行www.szxj8899.com


　　1、经常捶捶背


　　要说一个人最疲劳的时候，除了睡觉那么就只有捶捶背了，通常来说，疲劳时在睡梦中是能够消解疲劳的，但是，对于健康有些时候是没有达到的;而捶背对于健康来说就显得非常有必要了，一方面是能够很好的消解身体的疲劳，另一方面对于背部血液的活络是很有必要的 www.suumm.com，这样的话是能够刺激阳气，对于舒经活络是很有帮助的，同时对于强心益肾有很大的效果。


推拿捶背对于健康是有好处的


　　因此，在平时的时候也是可以多捶捶背，当然最好的捶背方式，是找一个专业人士，例如现在流行的推拿师，www.xiaojie0755.com就有不少是能够很好的帮助身体进行捶背的，并且这些推拿师对于身体的器官有很好的判断，对于健康的帮助是很明显的。


　　2、经常捏一捏腰部


　　对于那些不想别人触碰自己的朋友，其实在平时的时候，自己也可以做生活中的医生，可以捏一捏腰部，从腋下到腰部，每天来回做上几十遍，一方面是能够很好的活动自己的手臂，让手臂有一个伸展运动，另一方面是能够很好的保证腋下到腰部气血的活络， www.6868aa.com这样的活络对于腰部是会有很大的刺激。


　　这样的刺激对于腰部来说，是会有发热的感觉，对于腰部的风湿腰痛有很好的治疗，www.980755.com同时多捏捏腰部对于腹部积累的脂肪也是能够很好的消解，进而能够很好的达到减肥的功效。


捏一下腰部对于活血有帮助


　　3、上班族坐着锻炼后背


　　而对于上班族来说，因为工作的需要，长时间的坐在椅子上，不少上班族是会感觉到腰背酸痛的，并且因为长时间的坐在电脑前www.am8m.com，不少的上班族是会有驼背的情况，这样的话对于健康来说是非常不好的。


　　因此，在平时的工作中，上班族锻炼身体就显得很有必要了，而坐着就能锻炼是很多人特别想要做的事情。


　　因而，对于上班族来说，在工作一段时间的时候 www.szxj6688.com，是可以把双手放在后腰，这样向后倾斜，让腰部达到一种酸胀的状态、


　　同时，在午休的时候是可以在背部放一个枕头，这样的借助后背是可以让背部借助一个支撑力，达到伸展的动作，可以减轻肌肉的压力，让背部达到放松的状态。


　　结语：通过上面的描述 www.qr008.com，相信大家对背部的重要性有了很好的了解了，关于保养后背，在生活中也被很多人越来越重视了，对于喜欢光着上身的朋友，应该穿上一件外衣，这样的话对于湿邪是能够很好的预防，可以说保养后背的重要性是不亚于保养脸部的，希望上面的文字对于大家的健康有所帮助，也希望朋友们通过保养后背拥有一个健康的身体。　腰部是我们上半身发力的根本。腰力强也就意味着拥有着爆发力以及耐久力www.shenzjh.com 。很多人因为工作、生活习惯等原因导致了腰部的不适，甚至是腰肌劳损，那么怎么锻炼腰部肌肉呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。


　　锻炼腰部肌肉的方法很多，但是要有针对性和侧重点，加强腰部的运动量。


未标题-1


　　锻炼腰部肌肉的方法是做局部瘦腰运动和多吃助长肌肉生长的食物www.jxsrs.com 。锻炼腰部肌肉以下半身运动为主，主要是增加腰部的运动量。其次就是多吃对增加肌肉有促进作用的富含蛋白质的食物。


　　锻炼腰部肌肉的方法是什么


　　一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举www.amxj88.com，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。


　　二、屈腿运动：仰卧位。www.jindi0755.com双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。


　　三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。


　　四、坐式屈团身：主要为发展上、www.yeye8.net下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。


　　五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。www.vs0755.com历时20-30秒钟。


　　六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。


　　以上运动，各人可以根据自己的情况选用，www.xc13.com并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。


　　腰腹部肌肉长期处于不受锻炼状态是很不好的，今天就和大家分享集中锻炼腰腹部肌肉的方法，希望对大家能有所帮助和借鉴。


　　除了上面的办法，还有一下方法。 www.jssj8.com


　　仰卧起坐






　　1仰卧起坐主要锻炼腹肌，对腿部和腰部也有锻炼作用。


2仰卧在斜板上，两腿勾住器械下端的海绵柱www.0755haomen.com，两手放于胸前，躯干向上弯起时，靠腹肌力量坐立，直到感到腹肌收缩为止。


　　3控制腹肌，慢慢后倒，整个动作幅度不超过45度。


　　不要用背部的反弹力量或惯性使躯干弯起，不要以臀部位轴心做旋转动作，不要用腿或脚趾的拉力。坐起时挺胸抬头，www.xjamw.com肘部靠近但不要超过膝部。不要含胸低头，否则会使脊椎和腰背部损伤。


　　悬垂举腿




　　1悬垂举腿主要锻炼腹部。


　　2用双手挂住稳定物体，身体悬空，www.xxk1.com保持稳定不要前后摆动。


　　3收缩腹肌，将大腿抬到与地面平行或略高，腿部可甚至或弯曲。停留片刻，慢慢放下。大腿不能完全垂直于地面，向下落腿时不要过快，也不要碰到地面。向上举起时，为保护腰部，不要让臀部离开腹肌板。直腿练习强度大，初学者可用屈腿姿势完成动作。


　　腰部肌肉劳损怎么办


　　急性腰扭伤是腰部肌肉、www.szkxnh.com筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。治疗原则 1.卧床(硬板床)休息。2.骨盆牵引。3.局部痛点封闭4.局部热敷或照红外线。5.旋转推拿法对椎间小关节滑膜嵌顿有效。6.疼痛减轻后可作腰背肌功能锻炼。腰部肌肉拉伤的治疗方法用中药外敷：局部给药，疗效显著，或用新针：取穴---肾俞环跳殷门承山八?，www.sz0022.com每日针一次，


　　如何锻炼腰部肌肉?专家谈观点


　　做锻炼腰部肌肉的运动时要注意避免过度用力，以防造成腰部肌肉劳损。其实除了以上局部运动外，锻炼肌肉的运动还有很多，游泳、仰卧起坐、跳舞等都能有效锻炼腰部肌肉。


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　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了腰部肌肉的锻炼方法了吧。腰部肌肉在我们身体中占据着至关重要的作用。www.am0755.com直接影响到一个人的运动健康状况。你是不是想拥有强健的腰部肌肉呢?快来锻炼吧，希望小编的介绍对大家有所帮助。　越来越多的人的目光从生活的温饱提高至生活的质量，从饿不死到强健的体魄，从而也就有很多人想着如何能够拥有完美的腹肌。那么如何锻炼腹肌呢?锻炼腹肌的方法有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。


　　锻炼腹肌的运动有很多，需要自己爱好或根据自身的状况选择。


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　　腹部肌肉主要包括：腹直肌、www.98snmm.com腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。


　　腹直肌锻炼中通常情况下会分两个步骤，即为上下。


　　因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。


　　腹外斜肌、腹内斜肌可一起训练，所以仅把腹外斜肌作为主要的。


　　(一)腹直肌


　　1.上腹(腹直肌上部)


　　(1) 仰卧起坐：动作幅度过度，锻炼上腹效果不如卷腹，而且容易伤背、脊柱。仰卧起坐种类很多详情点击进入相关博文。






　　(2) 卷腹：锻炼上腹更安全、更有效www.mt171.com，卷腹花样很多详情点击进入相关博文。


　　2.下腹(腹直肌下部)


　　(1)仰卧抬腿：对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。具体技术点击细节查看博文。


　　(2)悬垂抬腿：相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性，才能锻炼到下腹。


　　(3)罗马椅抬腿：是比较稳定的一种悬垂抬腿www.4rdd.com。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。


　　(4)双杠抬腿：能帮您提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度，但对手臂力量要求很高。


　　(5)垂直举腿：这项运动主要是针对下腹部的。腿始终在垂直位置做提升和降落。


3.上下腹(整个腹直肌)


　　(1)仰卧提臀抬腿：最简单的提臀抬腿，对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。




　　(2)悬垂提臀抬腿：动作幅度要大锻炼整个腹直肌。


　　(3)支撑提臀抬腿：与悬垂提臀抬腿比较类似。 www.68qrm.com一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。


　　(4)仰卧屈膝两头起：相当于双重卷腹，它会同时锻炼你的上下腹部。


　　(5)仰卧直腿两头起：直腿仰卧两头起形如V，因此称为V-up，和仰卧屈膝两头起类似，也是双重卷腹，能锻炼整个腹直肌。


　　(二)腹外斜肌(含腹内斜肌)


　　(1)侧身卷腹：侧身卷腹无疑是锻炼腹外斜肌不错的选择。侧卷腹虽然类型多样，但动作和效果基本类似。详情点击进入博文


　　(2)扭转卷腹：它也是锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种。种类多，详情点击进入博文


　　(3)负重体旋转：是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，简单的杠铃就能完成。种类多，详情点击进入博文


　　(4)负重体侧屈：也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，简单的杠铃哑铃就能完成。种类多，详情点击进入博文


　　(三)腹横肌


　　(1)腹部真空收缩：是为数不多能锻炼腹横肌的动作。


　　(四)腹肌综合：包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌






　　(1) 仰卧卷腹转体(空中蹬车)：适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者，该动作可进一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳综合性锻炼方法。


　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了锻炼腹肌的方法有哪些了吧?既然想要锻炼出结实的腹肌，就要懂得对于运动的坚持。只有坚持的时间够久才能够取得更加完美的效果。希望小编的介绍对大家有多少帮助。

作者：upij5505
发表时间：2015/7/3 21:55:28

东莞市威洋货运代理有限公司成立于2011年，总部设于广东东莞，取得国家一级货运代理牌照，正式进军大陆 非洲 欧洲 亚洲市场。全球拥有自己完善的代理网络.专注于国际货物运输,物流服务,空运进出口、多式联运，仓储物流，拖车，商检、保险，货物包装等服务。

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作者：nfkm8327
发表时间：2015/7/8 3:16:17

今日正值二十四节气之小暑，“小暑养生心为先”。中医认为，小暑时节开始气温将处于一年中最高的时段，这正是养心的最佳时节。心，被称之为“君主之官”，说明心脏在我们的生命活动中起到了至关重要的作用。心脏是身体内脏中最重要的器官之一，其主要功能是提供压力，将血液输送到身体各处，维持生命体活动。但是，近年来心脏疾病的频发，提醒我们保护心脏尤为重要。小暑养生做到6“不要”，活到96不是梦。


　　小暑养生


　　1、不要过度饮酒


酒精进入身体之后，被胃部消化吸收进入血管，也会导致血管处于“兴奋”状态，这无形中就增加了血管的压力
　　正值夏季，我们外出进餐的机会也增多了，饭桌上总是免不了的就是“喝两口”。这喝两口不要紧，但是对身体的伤害却是不可小觑的。夏季气温本就炎热，根据“热胀冷缩”的物理原理，血管处于膨胀阶段。而酒精进入身体之后，被胃部消化吸收进入血管，也会导致血管处于“兴奋”状态，这无形中就增加了血管的压力。


　　血管的压力增大了，其对心脏的压力也就增大了。心脏部位所承受的压力过大，将会直接影响其自身的健康，各类心血管疾病将会乘虚而入。所以，在三伏天开始之际，酒精还是少喝为好。


　　本君建议：酒桌上可以适量减少酒精的摄入，来点清热解暑的饮品未尝不是更好的选择。小暑之后将是一年中气温最高的时段，气温对于心脑血管的健康影响非常大。所以，本君建议大家还是要把心脏真正的放在“君主之官”的位置上。


　　2、不要过分激动


过分激动，对心脏部位也是有伤害的
　　激动分为两种，开心和生气。人在开心或者生气的时候，血压都会上升。这也是为什么人在生气或者大笑的时候，脸会涨的通红的原因。过分激动，对心脏部位也是有伤害的。偶尔如此无妨，如果经常过分激动，将会刺激心脏部位的供血。


　　有研究表示，经常大笑是有助于身体健康运作的，但是经常生气则是对心血管造成健康威胁的。不仅仅是因为生气时人体处于激动状态，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上，还因为生气会导致身体内分泌系统出现紊乱，引发其他一系列不适症状。　　　小暑养生


　　3、不要进食油腻食物


过于油腻的食物会导致血液浓度变高，血流速度变慢
　　过于油腻的食物会导致血液浓度变高，血流速度变慢。长期以往还会导致血管壁变厚，严重者还会导致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常严重的，容易导致血管破裂，造成组织坏死。


　　本君建议：大家可以选择一些清淡的食物，特别是一些富含蛋白质和矿物质的食物。因为蛋白质和矿物质，不仅容易被消化，还会增加血管的弹性，继而缓解心脏部位所受的压力。


　　4、不要让身体缺水


　　夏季天气炎热，身体出汗比较多，水分流失较严重。所以我们要时刻注意给身体补充足够的水分，因为水可以降低血液中的脂肪、胆固醇、糖的含量，从而达到降低血液黏度的效果。


　　本君建议：我们不能等到身体发出“口渴”信号的时候才开始喝水，身体发出信号的原因是部分细胞已经脱水了。所以，我们要自觉的给身体补水，“手边常备水，百病不来侵”。


　　5、不要忽略自我检测


预防心血管疾病最好的办法就是定期自我检测
　　预防心血管疾病最好的办法就是定期自我检测。经常给自己测个血压、量个脉搏，对自己的身体做到充分了解，才能够在疾病开始的源头就将其扼杀在摇篮之中。


　　6、不要受凉感冒


　　夏季感冒的人群不在少数，越是气温高的季节，越容易产生感冒。这是为什么呢?两个字：贪凉。空调是感冒病发的罪魁祸首，其很好的制冷效果，能够给身体带来及时的舒适感，但是也给身体带来了感冒病菌侵犯的机会。很多人认为感冒只是小病，对心脏健康没什么关系，其实不然!


　　感冒虽为小病，但是其对肺部的伤害大家应该有所了解。感冒不能及时医治，将会有一系列的并发症，其中大家熟悉有：咳嗽、肺部感染、支气管炎症等。心肺相连，肺部疾病很快将会影响心脏部位的健康。所以，我们千万不可小觑感冒给心脏带来的危害。


　　结语：上述文章中，本君为大家介绍了小暑时节养生的秘诀在于养“心”。心脏在生命活动中的地位是至关重要的，所以我们要做好心脏的保护工作。夏季气温较高，大家要注意以上的6个“不要”，为心脏撑起一把“保护伞”。每年的7月7号或者8号是小暑节气，小暑来了之后，表示夏季正式到来了!你们知道小暑是什么意思吗，生活中大家对于小暑养生的常识都了解哪些呢?小暑吃什么比较好呢，夏季炎热该怎么安然度夏呢?下面就赶紧来看看小编搜集的这些小暑养生的常识吧!


　　目录


　　1、小暑是什么意思 2、小暑时节养生的注意事项


　　3、小暑养生的秘诀 4、小暑养生必知小常识


　　5、小暑节气吃什么 6、小暑吃什么养生菜


　　7、小暑养生必备常识 8、小暑养生的简易食疗方


　　小暑是什么意思


　　小暑(Lesser Heat)，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始;公历每年7月7日或8日时太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。


小暑(Lesser Heat)，是二十四节气之第十一个节气
　　养生原由


　　小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬;此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。


　　“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。


　　天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。


　　民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。


　　心静


　　时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。


　　《灵枢?百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。


　　中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。


中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处
　　心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。


　　在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。


　　绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。


　　消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒功效。


　　消暑祛湿茶　金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。


　　清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。


　　其它


　　还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处。小暑时节养生的注意事项


　　一、平心静气以养心


　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。


　　心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。


　　中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。


中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅
　　二、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量


　　小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。


　　所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。


　　三、外出时做好防暑工作


　　中暑是夏季的常见病， www.68qrm.com小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。


中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑
　　四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食


　　天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。


　　殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。小暑养生的秘诀


　　时令小暑， www.4rdd.com很多人都很为这个节气的养生发愁，天气炎热，大家好像都不知道该如何是好，那么小暑如何养生呢?只需简单的几步便可轻松达到养生的效果。你如果还不知道，那么就和小编一起来看看吧。


　　1、热毛巾擦身


　　小暑是热的开始，在这个日子里人的脸面和躯干难免会出很多的汗，我们应该及时的擦汗，以便促使皮肤的透气性，但需注意的是要用热毛巾擦拭，这样才能使得人的体温正常。


　　2、洗热水澡


　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。


夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热
　　3、热水洗脚


　　脚有第二心脏之称，www.mt171.com人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。


　　4、喝热茶


　　一定要记住喝冷饮只不过是暂时性的解暑，它可不能持久的解热，然而喝点热茶可使毛细血管舒张，这样反而会使体温降低。


一定要记住喝冷饮只不过是暂时性的解暑
　　5、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气


　　亦即常说的“春夏养阳”。www.98snmm.com阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。


　　6、保证睡眠


　　立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。


7、调理饮食


　　当进入盛夏时节，气温高且湿度大，www.am0755.com给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。


　　8、多食瓜果


　　夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果，在吃水果时还要注意水果的属性，对自身的体质也要了解，以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉性的水果，容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。


夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果
　　又常言：“桃养人，杏伤人，www.sz0022.com李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。


　　9、预防感冒


　　夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，www.szkxnh.com每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。


夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足
　　10、注意皮肤病


　　湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。小暑养生必知小常识


　　一、小暑养生不宜剧烈运动


　　1.忌运动过激


　　中医学中小暑时节讲究养阳气， www.xxk1.com所以大家要“少动多静”，尤其是老人和小孩，以及体质比较弱的人应该避免在小暑天气里做剧烈的运动，这样会很大程度上损伤人的阳气。


　　但是少动并不意味着不能动，在清晨或晚上比较凉爽的时候，可以适当地进行比较和缓的运动，比如打打太极，散步，慢跑，感觉到稍微出汗即可，不可以运动到大汗淋漓，容易导致脱水状态。


但是少动并不意味着不能动，在清晨或晚上比较凉爽的时候，可以适当地进行比较和缓的运动
　　特别是有心血管疾病的病患更要特别注意。


　　2.忌烈日下运动


　　运动时间尽量调整在清晨或是晚上，www.xjamw.com小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。


　　即使是身体强壮的人如此运动，也会极大地耗损体力。


　　3.尽量做到心平气和


　　老话说得好“心静自然凉”，小暑养生要控制好情绪波动，心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐，修养身心。


老话说得好“心静自然凉”，www.0755haomen.com小暑养生要控制好情绪波动，心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐，修养身心
　　心情躁郁容易伤肝，在闲暇的时候做些自己喜欢的事，忘记一切压力。心理暗示法对调整心情有很大的作用，当感到烦躁时在脑海中想象令人愉快的画面，如一望无际的草原。


　　打坐冥想也是一个极佳的方法，每天闭目养神20分钟，将思绪抛到脑后，引导自己向积极的事物去想象。


　　二、起居养生有讲究


　　高温下人们总有各种不同的方法来降温，有的人习惯在夏天直接睡在地上，这种做法不太可取，容易引起风湿或肌肉酸痛等疾病。


　　高温下许多男生都喜欢打赤膊，www.jssj8.com 其实当气温超过体温时，打赤膊反而会感到更热。


　1、睡眠充足


　　夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。


　　定时，是体内生物钟准点运转的基本要求，可形成神经系统的动力定型。一旦形成“动力定型”，则人们的行为便有了预见性和适应性。这是对环境的最好的适应。夏季养生应有个夏季的作息时间。


　　一旦规定下来，便要自我约束，www.xc13.com决不无故违反，即使节假休息日也不例外。只有这样才可能形成“动力定型”。


一旦规定下来，便要自我约束，决不无故违反
　　一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠。小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。


　　2、调节生物钟


　　虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：即晚上22：00～23：00点就寝，早上5：30～6：30起床。


　　午饭后半小时进行短时午睡：此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季尤其重要。炎热的天气影响人们的睡眠，尤其使人睡得不深不甜。
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　　但是一旦养成了定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒来，而且醒后有舒适惬意感。


　　如此，即使在炎夏，人体生物钟也不会“错点”。


　　3、避免在外露宿


　　小暑节气中很多人喜欢在室外露宿。这种习惯不好。因为当人睡着以后。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。


小暑节气中很多人喜欢在室外露宿
　　而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。


　　4、不坐湿板凳


　　另外，“冬不坐石，夏不坐木。”小暑时节 www.yeye8.net，气温高、湿度大。


　　木头，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。


　　如果在坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。


　小暑节气吃什么


　　小暑节气是盛夏的开始，养生保健一定要做好，不妨从饮食下手。那么小暑节气吃什么呢?下面小编推荐9种最适合小暑养生的食物。


　　1、黄鳝


　　民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法www.jindi0755.com，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。


　　人们爱吃脆嫩的鳝鱼片，在烹调时，只是在锅中爆炒几下就出锅。这样烹调鳝鱼，虽然味鲜美，但对人体的健康不利。因为黄鳝体内有一种寄生虫，如未熟透，就杀不死此虫。它进入人体半个月后，会使人的体温突然升高，并出现厌食，同时，在颈颌部、腋下及腹部皮下出现疙瘩。这就是发生了寄生虫感染。所以，炒黄鳝一定要熟透，以防引起感染。


人们爱吃脆嫩的鳝鱼片，在烹调时，www.amxj88.com只是在锅中爆炒几下就出锅
　　2、藕


　　我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。


　　需要指出的是：煮藕时忌用铁器，以免引致食物发黑;没切过的藕可在室温中放置一周的时间，但因藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的藕要在切口处覆以保鲜膜，可冷藏保鲜一个星期左右。


煮藕时忌用铁器，以免引致食物发黑
　　3、绿豆芽


　　小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽，www.jxsrs.com 能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。


　　烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。


　　4、绿豆


　　绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。www.shenzjh.com夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。


　　煮绿豆汤要控制好时长。由于绿豆的防暑活性成分可能主要以多酚类抗氧化物质为主，保持它们的活性，对于绿豆的防暑功效十分重要。在煮制中应盖上锅盖，尽量减少与氧气的接触面积。同时，煮制时不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用。


5、新米


　　过去民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日www.qr008.com。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。


　　新米中维生素和矿物质大部分含于米粒外层的糊粉层和胚芽中。米淘次数越多，营养素损失就越大。所以尽量减少淘米次数，一般不超过3次。淘米时不要用流动水冲洗或开水烫洗，更不可用力搓洗。但如果米很陈，那就要反复搓洗，以减少黄曲霉毒素的含量。


新米中维生素和矿物质大部分含于米粒外层的糊粉层和胚芽中
　　小暑节气吃什么?下面还有四种食物最值得推荐，下面小编为您介绍。


　　6、芒果www.szxj6688.com


　　此外，喜欢吃芒果的市民则有口福了，农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。


　　但芒果是岭南水果中最为“热气”的水果之一，所以建议各位市民一定要管住自己的嘴，多喝凉茶。


　　7、河蚌


　　常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、www.am8m.com 铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。


　　河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。


河蚌做法很多，烧、烹、炖均可
　　8、红豆


　　小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。由于红豆富含铁质www.980755.com，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。


　　在吃红豆之前一定要细细挑选，要注意挑选优质红豆，不要选购烂豆、坏豆，吃到变质的红豆很容易导致腹泻。优质红豆的表面呈偏赤色，看起来粒紧而饱满，颗粒的大小很均匀。优质红豆带有豆腥味，如果闻起来发臭发酸，则是变质红豆。


　　9、姜


　　俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调www.6868aa.com，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。


　　有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。


　小暑吃什么养生菜


　　小暑节气到，大家要注意小暑节气的养生了，今天小编要跟大家一起来学习一下关于小暑的养生知识。在小暑节气里我们应该吃什么好呢?在小暑节气里的养生注意事项都有哪些呢?你准备好了吗www.xiaojie0755.com?我们来看看下文吧。


　　一、蜜汁藕：安神助眠清热除烦


　　小暑节气到来后，很多的人常会会感觉睡眠是太好，严重的还会在高温的天气里心烦意乱，所以在这个时候你应该吃些藕类的食物。


　　中医师介绍说，民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。


　　鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。


鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用 www.suumm.com，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠
　　二、炒鳝片：补中益气除风湿


　　常言道，小暑黄鳝是个宝，在小暑节气的前后的一个月之间的鳝鱼最是滋补。


　　专家介绍说，暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝。


　　黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、www.szxj8899.com黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。


　　炒鳝片一般比较常见，由于鳝鱼腥味重，所以要加入葱、姜、蒜和尖椒、料酒调和。或者在炒前用沸水烫一下，洗去血污，减轻腥味。


炒鳝片一般比较常见，由于鳝鱼腥味重，所以要加入葱、姜、蒜和尖椒、料酒调和
　　三、河蚌汤：清热解毒滋阴明目


　　专家介绍说，长期在空调房里的人们www.sygdyey.com，时间久了眼睛分泌泪液会降低，又长时间盯着电脑屏幕看，时间久了肯定会出现“干眼症”的疾病。大家不妨吃些河蚌汤。


　　中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2  www.hqiugj.com，对人体有保健功效。但是，河蚌买回家后，用清水养2-3天，待其吐尽泥沙后再吃。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。


　　比如河蚌汤就是很多人喜欢的美食。需要提醒的是，河蚌汤其性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。小暑养生必备常识


　　7月7日进入了长夏以来的第一个节气?小暑。这个时节是一个承上启下的节气，预示着梅雨季节过去了，酷暑就要到来。在这个关键时节，应该如何养生呢?


　　养阳关：别太贪凉了


　　都说“春夏养阳”，很多人不明白www.1995sn.com，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢?


　　龙惠珍解释，夏季人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，且没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。


　　因而，要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。


要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大
　　情绪关：心态平和最重要


　　夏日天气炎热，情绪容易波动www.90snmm.net。龙惠珍说，《内经》中说：夏三月，无厌日。


　　很多人容易烦躁，都是由于讨厌太阳造成的。因而，你首先要接受高温的事实，做到心态平和，这样可能会达到“心静自然凉”的状态。


　　饮食关：适当吃清凉食物


　　天气炎热，当然要吃一些清凉的食物，降降暑了。龙惠珍给大家推荐的夏季食物，也是这一类型的，www.90snmm.com比如菊花茶、金银花、绿豆等，还可以吃酸梅汤，生津止渴。


龙惠珍给大家推荐的夏季食物，也是这一类型的，比如菊花茶、金银花、绿豆等
　　很多人夏季喜欢吃凉拌菜，龙惠珍也觉得这样很好，只是夏季容易滋生细菌，在做凉拌菜时一定要注意卫生。


　　清凉食物虽好，可也不要贪吃，特别是肠胃虚寒的人更是要少吃哦。


　　夏季吃得清淡www.shm0755.com，龙惠珍提醒也不要太“清淡”了，还是要补充适量的蛋白质。


　　睡眠关：中午打个盹


　　网上有个说法：春困、秋乏、冬眠、夏打盹，一年四季都是睡。睡眠真的对于我们来说很重要，夏季总是有昏昏欲睡的感觉。“这是和日长有关系的。”龙惠珍说，夏季白天时间长，夜晚时间就短，因而总会觉得睡眠时间不够了。


　　夏季天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整。龙惠珍建议大家可以早起晚睡。不过，这里的“晚睡”指的可不是晚上11、12点哦，而是9点以后。


　　睡眠时间不够，www.2500wz.com可以通过午睡补充。午睡也是要讲究质量的，最好平躺，不要趴着睡哦。

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